迪迪迪迪Alice的斷食紀錄

就像我在之前說的，表姐的一句「好想嚐嚐瘦子的滋味」讓我百感交集，下定決心要瘦下去。

剛好星期五又吃了一堆麵包，那正好用extended fasting來把吃下去的醣給消耗掉，於是我決定要挑戰一下72小時的斷食。

雖然我好像非常有決心，可是說真的我不確定我到底能不能控制得了自己這麼長時間完全不吃東西，畢竟現在家裡有好多好吃的⋯⋯

可是！就像是對我的懷疑有回應一樣，我看到一本書裡面說我們在開始減肥之前都想著自己應該做不到，那就真的會做不到；所以我們應該相信自己能夠成功瘦身才可以！

這句話好像給了我很大的勇氣，讓我覺得我應該挑戰自己，去完成這個72小時的斷食！

2020-05-22星期五的晚餐是我斷食前的最後一頓晚餐。當然因為想著週末要斷食，我是吃了超級無敵多碳水的哈哈。

星期六早上的體重是78.2kg，比星期五早上中了0.5kg。然後就是三天的斷食。

斷食第一天：78.2kg

其實第一天沒什麼特別的感覺，畢竟我之前有在ADF所以一天不吃還好。可以正常工作運動。

斷食第二天：77.2kg

一天的斷食讓我體重減了1kg，非常好。刷完牙之後順便測了一下血酮，有3.6。就是說一天的斷食讓我完全進入生酮狀態了。燃燒吧脂肪！！！

第二天的斷食讓我開始覺得有點沒有力氣，不想工作就隨便看了點書。我娘吃晚餐的時候我就運動，防止自己被食物香味勾引走了。

最難捱的時候其實是晚上。因為我買了東方神起 beyond live的票（好像怪怪的），他從韓國時間下午三點開始播（我們這邊半夜兩點），所以我只能一直撐到早上四點半⋯⋯

半夜真的食慾超旺盛的說⋯⋯

斷食第三天：76.3kg

第二天的斷食又讓我體重減輕了快1kg。這樣的速度簡直鼓舞人心啊！！！

血酮結果是6.2，這是我測過最高的血酮指數了⋯⋯說真的稍微有點嚇到，是說一般長時間斷食血酮最多5、6左右，我才三天就已經到6了⋯⋯

雖然覺得整個人軟軟的，可是早上起來還是可以工作的。中午開始稍微有點頭痛，我看書上說有可能是因為體內電解質不足建議補充鹽分，於是我就跑去喝了一杯鹽水。

不知道是不是鹽水的作用，頭痛過了幾個小時好像就沒有了。可是這頭痛很神奇，他沒有很痛就是有點煩，而且是一陣一陣的，有時候好像不痛了，過幾個小時又開始痛。

雖然有覺得沒有力氣，可是我娘吃晚餐的時候我有繼續平時的運動。動作是能夠繼續做，就是有感覺比較辛苦一點。所以應該還好。

到晚上6點半我斷食的時間就到72小時了！ 可是因為我習慣早上秤體重，所以我決定把斷食延長到第二天早上。

而且！我從Nova Scotia訂的產地直送龍蝦明天就到了！！我可是準備大開吃戒的，那就讓我的身體繼續燃燒脂肪一下下吧。

復食第一天：75.3kg

所以！經過三天半（85小時）的斷食，我的體重從78.2kg降到75.3kg。雖然我知道這裡面大概起碼一半是水份，一吃東西就會回來。

可是3kg還是非常鼓舞人心的說！！！就算我復胖，也不會一天就3kg全部回來吧，哈哈（無力地笑）